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筋トレを効率的に行える時間帯は?

ただ単に食事を減らすだけのダイエットだと、体重は減ってもやつれたようになってしまったりして「綺麗に痩せられる」とは限りませんよね。 その点筋トレを取り入れれば、ほどよくメリハリのある健康的な体型に近づけるのが嬉しい点。もちろん、筋肉がつけば代謝が上がってダイエットも成功しやすくなります。 でも仕事などで忙しい人も多いでしょうから、出来れば短時間でより効率的に行いたい!と思うのは自然なことですよね。 そんな人への筋トレの効率アップのアドバイスとしては「筋トレは夕方頃に行うのがベスト」だということが挙げられます。 これはなぜかというと、1日の中で体温が最も高いのが夕方頃だから。体温はもちろんのこと心拍数や血圧なども、筋トレを行うのに適した状態になっているのです。 逆にお勧めしないのは朝起きてすぐ、そして寝る前の時間帯です。特に朝食前に何も食べずに筋トレを行うとエネルギー不足で気分が悪くなってしまうこともあるので気を付けて下さいね。

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